هل تشعر بأنك غير جذاب؟ .. لست وحدك فأغلب الناس يقلقون بشأن مدى جاذبيتهم، حتى إن هذا الشعور يراود الأشخاص الوسيمين والناجحين.
فإذا كنت تشعر بعدم الرضا عن نفسك، فعليك أن تعلم أنه على خلاف المعتقدات السائدة، فإن الشعور بالجاذبية، وبأنك شخص مرغوب فيه، خاصة من الجنس الآخر، ليس مسألة مرتبط بالكامل بالمظهر الخارجي؛ بل بأشياء بسيطة وغير متوقعة أحياناً.
ففي تقريرن منفصلين لموقع The Insider وموقع Wiki How عرضت بعض الأمور التي يمكن أن تغيرها في نفسك ونمط حياتك لتصبح جذاباً في أعين الآخرين، وفي عينيك أولاً.
التقريرين استندا إلى بعض الدراسات العلمية، ومشورة بعض الخبراء، لتقديم 15 نصيحة تساعدك على رؤية نفسك بطريقة أكثر إيجابية.
إن الأشخاص الذين لا يرون سوى الجوانب السلبية بأنفسهم، لا يتمتعون في الواقع بالثقة بالنفس، فضلاً عن أنهم في أغلب الأحيان غير راضين عن أنفسهم.
وفي حال كنت ممن يستسلمون للأفكار السلبية عليك أن تولي ذلك اهتماماً وثيقاً وتبحث عن الأسباب؛ لأن هذه الأنواع من التصريحات من الممكن أن تُشعرك بالسوء تجاه نفسك وتؤثر على صورتك الذاتية.
وبناء عليه، توصي أخصائية علم النفس جودي دي لوكا، بأن يحدد الأفراد أسباب هذا الشعور ويحاولوا القضاء عليها.
إن الأشخاص المحيطين بك الذين يبثون موجات سلبية قد يحُولُون دون شعورك بالرضا.
وفي دراسة أُجريت سنة 2015، نُشرت بـ"مجلة الأخلاقيات والتعليم"، تبيَّن أن الأشخاص الذين تربطهم علاقات بأناس "مغرورين، أو انعزاليين أو غالبًا ما يرتكبون الأخطاء"؛ إذ لم يدركوا أن لهؤلاء تأثيراً سلبياً عليهم ولا يستطيعون كشف حقيقتهم، كما أن تأثيرهم يمكن أن يطول صحة الإنسان العقلية.
لذلك، إذا كان هناك أشخاص من حولك يُفقدونك ثقتك بنفسك، ويتعاملون معك بطريقة فظة، أو يؤثّرون على تقديرك لذاتك- فعليك أن تبذل قصارى جهدك لقطع علاقتك معهم وإخراجهم من حياتك.
والأهم من ذلك، يجب إعطاء الأولوية للأشخاص الذين يدعمونك ويحثُّونك على التقدم؛ وهو ما من شأنه أن يعزز ثقتك بنفسك.
يمكن للضحك والمزاح أن يجعلاك تشعر بالرضا عن نفسك، فضحكك على أمر صغير سيكون له تأثير كبير على نفسيتك؛ نظراً إلى أنه سيخفف من إحساسك بالتوتر، وهو ما سيجعلك ترى نفسك بطريقة إيجابية.
وفي شأن ذي صلة، قال أليكس ريدل، المتخصص بالتعارف عن طريق الإنترنت، إن "هذا أمر مهم جداً؛ فبعض الناس يتعاملون مع كل جانب من جوانب حياتهم بجدية، وهذا يظهر على وجوههم وشخصياتهم. لذلك، ليس هناك عيب في أن تكون شخصاً غير كامل، فلا يمكن لأي شخص أن يبلغ الكمال في جميع الأوقات. فمن الضروري ألا ندع الآخرين يقيّمُوننا وأن نتقبل أنفسنا كما نحن".
في الحقيقة، سيجعلك إلقاء مزحة أمام الناس تبدو أكثر جاذبية في أنظارهم.
وفي دراسة أُجريت سنة 2015 بجامعة كانساس، أثبت الخبراء أن "الضحك يسهم في زيادة التوافق بين المرتبطين".
وفي هذه الدراسة، قام 51 ثنائياً -لا يعرفون بعضهم- بالحديث، وثبت أنه كلما حاول الرجل أن يكون مضحكاً ضحكت المرأة على النكات التي يلقيها وزاد انجذابها له. كما ذُكر أنه كلما ضحك الشخصان معاًً زاد انجذاب أحدهما للآخرأحدهللآخر.
تعدّ ممارسة الجنس وسيلةً ممتعةً وسهلةً جداًً لتعزيز الصورة الذاتية، حيث أظهرت دراسة –أُجريت سنة 2014 من قِبل مجلة "علم النفس الاجتماعي وشخصية العلوم"-– أن الأشخاص الذين يمارسون الجنس مع شريك داعم زادت ثقتهم بأنفسهم وتعززت صورتهم الذاتية.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الفيرمونات التي يفرزها الجسم في أثناء وبعد ممارسة الجنس يمكن أن تجذب الناس تلقائياً لك وتجعلك أكثر جاذبية، وذلك وفقاً لبحث أجرته جامعة ولاية سان فرانسيسكو.
إن أسهل الطرق للشعور بالثقة بالنفس هو من خلال التظاهر بذلك؛ لأنه عندما تتحدى نفسك وتشعر بالرضا عنها ستجعل كل من حولك يلاحظ جاذبيتك.
وتوصلت دراسة –أجرتها "مجلة علم النفس الاجتماعي التجريبي" سنة 2013– إلى أن مجرد تذكر إحدى اللحظات التي كنت فيها تتحلى بالثقة يزيد من مستويات ثقتك بنفسك.
كل ما تحتاجه للظهور بشكل أفضل، والشعور بالرضا عن مظهرك هو ارتداء لون مختلف.
ففي دراسة أجريت لصالح جامعة روتشستر، ثبت أن ارتداء الأحمر يمكن أن يجعل النساء يبدين أكثر جاذبية في أعين الرجال.
وعندما سئل الرجال عن اللون الذي يفضلون رؤيته على النساء فأجمعوا على أنهم يريدون رؤية النساء باللون الأحمر وليس الأخضر.
بالإضافة إلى ذلك، قالت مؤسسة موقع "اللون الخاص بك"، جين ثودين، إن "الأحمر لون يرمز إلى العاطفة والقوة الحسية". كما نصحت بضرورة ارتداء اللون الأحمر؛ ليأخذك الناس على محمل الجد ولتعزيز شعورك بالقوة.
إن الوقوف في الوضعية الصحيحة من شأنه أن يجعلك تبدو أفضل.
وأثبتت دراسة أُجريت من قِبل "جمعية علم النفس" أن الجلوس في الوضعية الصحيحة يجعلك تحس بالقوة والثقة.
فضلاً عن ذلك، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يحاولون إظهار القوة والسلطة من خلال جلستهم، عادة ما يكون لديهم هرمون التستوستيرون مرتفعاً، بينما ينخفض مستوى هرمون الكورتيزول، وهي المادة التي يفرزها الجسم عند الشعور بالخوف. ولذلك، إذا كنت تريد أن تكون أكثر إيجابية، فمن المفيد أن تحافظ على ذقنك عالياً.
مهما كان الاهتمام بالغذاء والمظهر مركز عناية، إلا أن الإرهاق وعدم نيل قسط وافر من الراحة والنوم يجعل من الصعب على الإنسان الاحتفاظ بجاذبيته، وفي حالة المرأة فقد تضطر إلى وضع كمية مبالغ بها من الماكياج لإخفاء مظاهر التعب، مما يخفف من جاذبيتها.
إذا كنت ممن يضم ذراعيه إلى صدره، فلغة جسدك لا تعطي الإحساس لمن يقابلك بأنك مرحب به، بل وربما تكون دليلا على النفور.
أطلق ذراعيك، وصافح بحرارة، ولا تنس أن تذكر اسم من ترحب به.
لا ينبغي أن تتلفت وأنت تحادث أحدًا فهو دليل على عدم انتباهك لما يقول، وهذا يجعلك شخصًا منفرًا، وفي ذات الوقت عليك ألا تحدق في وجه محدثك، لأن ذلك سيبدو غريبًا، حاول أن توازن بين الانتباه وهز الرأس نفيًا وإيجابًا بدلًا من التعبير عن ذلك بالعيون.
فإذا كنت تشعر بعدم الرضا عن نفسك، فعليك أن تعلم أنه على خلاف المعتقدات السائدة، فإن الشعور بالجاذبية، وبأنك شخص مرغوب فيه، خاصة من الجنس الآخر، ليس مسألة مرتبط بالكامل بالمظهر الخارجي؛ بل بأشياء بسيطة وغير متوقعة أحياناً.
ففي تقريرن منفصلين لموقع The Insider وموقع Wiki How عرضت بعض الأمور التي يمكن أن تغيرها في نفسك ونمط حياتك لتصبح جذاباً في أعين الآخرين، وفي عينيك أولاً.
التقريرين استندا إلى بعض الدراسات العلمية، ومشورة بعض الخبراء، لتقديم 15 نصيحة تساعدك على رؤية نفسك بطريقة أكثر إيجابية.
1- ممارسة التمارين الرياضية
إن الأشخاص الذين لا يرون سوى الجوانب السلبية بأنفسهم، لا يتمتعون في الواقع بالثقة بالنفس، فضلاً عن أنهم في أغلب الأحيان غير راضين عن أنفسهم.
وفي حال كنت ممن يستسلمون للأفكار السلبية عليك أن تولي ذلك اهتماماً وثيقاً وتبحث عن الأسباب؛ لأن هذه الأنواع من التصريحات من الممكن أن تُشعرك بالسوء تجاه نفسك وتؤثر على صورتك الذاتية.
وبناء عليه، توصي أخصائية علم النفس جودي دي لوكا، بأن يحدد الأفراد أسباب هذا الشعور ويحاولوا القضاء عليها.
6- تقييم علاقاتك مع الآخرين
إن الأشخاص المحيطين بك الذين يبثون موجات سلبية قد يحُولُون دون شعورك بالرضا.
وفي دراسة أُجريت سنة 2015، نُشرت بـ"مجلة الأخلاقيات والتعليم"، تبيَّن أن الأشخاص الذين تربطهم علاقات بأناس "مغرورين، أو انعزاليين أو غالبًا ما يرتكبون الأخطاء"؛ إذ لم يدركوا أن لهؤلاء تأثيراً سلبياً عليهم ولا يستطيعون كشف حقيقتهم، كما أن تأثيرهم يمكن أن يطول صحة الإنسان العقلية.
لذلك، إذا كان هناك أشخاص من حولك يُفقدونك ثقتك بنفسك، ويتعاملون معك بطريقة فظة، أو يؤثّرون على تقديرك لذاتك- فعليك أن تبذل قصارى جهدك لقطع علاقتك معهم وإخراجهم من حياتك.
والأهم من ذلك، يجب إعطاء الأولوية للأشخاص الذين يدعمونك ويحثُّونك على التقدم؛ وهو ما من شأنه أن يعزز ثقتك بنفسك.
7- حس الدعابة
يمكن للضحك والمزاح أن يجعلاك تشعر بالرضا عن نفسك، فضحكك على أمر صغير سيكون له تأثير كبير على نفسيتك؛ نظراً إلى أنه سيخفف من إحساسك بالتوتر، وهو ما سيجعلك ترى نفسك بطريقة إيجابية.
وفي شأن ذي صلة، قال أليكس ريدل، المتخصص بالتعارف عن طريق الإنترنت، إن "هذا أمر مهم جداً؛ فبعض الناس يتعاملون مع كل جانب من جوانب حياتهم بجدية، وهذا يظهر على وجوههم وشخصياتهم. لذلك، ليس هناك عيب في أن تكون شخصاً غير كامل، فلا يمكن لأي شخص أن يبلغ الكمال في جميع الأوقات. فمن الضروري ألا ندع الآخرين يقيّمُوننا وأن نتقبل أنفسنا كما نحن".
في الحقيقة، سيجعلك إلقاء مزحة أمام الناس تبدو أكثر جاذبية في أنظارهم.
وفي دراسة أُجريت سنة 2015 بجامعة كانساس، أثبت الخبراء أن "الضحك يسهم في زيادة التوافق بين المرتبطين".
وفي هذه الدراسة، قام 51 ثنائياً -لا يعرفون بعضهم- بالحديث، وثبت أنه كلما حاول الرجل أن يكون مضحكاً ضحكت المرأة على النكات التي يلقيها وزاد انجذابها له. كما ذُكر أنه كلما ضحك الشخصان معاًً زاد انجذاب أحدهما للآخرأحدهللآخر.
8- ممارسة الجنس
تعدّ ممارسة الجنس وسيلةً ممتعةً وسهلةً جداًً لتعزيز الصورة الذاتية، حيث أظهرت دراسة –أُجريت سنة 2014 من قِبل مجلة "علم النفس الاجتماعي وشخصية العلوم"-– أن الأشخاص الذين يمارسون الجنس مع شريك داعم زادت ثقتهم بأنفسهم وتعززت صورتهم الذاتية.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الفيرمونات التي يفرزها الجسم في أثناء وبعد ممارسة الجنس يمكن أن تجذب الناس تلقائياً لك وتجعلك أكثر جاذبية، وذلك وفقاً لبحث أجرته جامعة ولاية سان فرانسيسكو.
9- تظاهر بذلك
إن أسهل الطرق للشعور بالثقة بالنفس هو من خلال التظاهر بذلك؛ لأنه عندما تتحدى نفسك وتشعر بالرضا عنها ستجعل كل من حولك يلاحظ جاذبيتك.
وتوصلت دراسة –أجرتها "مجلة علم النفس الاجتماعي التجريبي" سنة 2013– إلى أن مجرد تذكر إحدى اللحظات التي كنت فيها تتحلى بالثقة يزيد من مستويات ثقتك بنفسك.
10- اللون الأحمر
كل ما تحتاجه للظهور بشكل أفضل، والشعور بالرضا عن مظهرك هو ارتداء لون مختلف.
ففي دراسة أجريت لصالح جامعة روتشستر، ثبت أن ارتداء الأحمر يمكن أن يجعل النساء يبدين أكثر جاذبية في أعين الرجال.
وعندما سئل الرجال عن اللون الذي يفضلون رؤيته على النساء فأجمعوا على أنهم يريدون رؤية النساء باللون الأحمر وليس الأخضر.
بالإضافة إلى ذلك، قالت مؤسسة موقع "اللون الخاص بك"، جين ثودين، إن "الأحمر لون يرمز إلى العاطفة والقوة الحسية". كما نصحت بضرورة ارتداء اللون الأحمر؛ ليأخذك الناس على محمل الجد ولتعزيز شعورك بالقوة.
11- الوقوف باستقامة
إن الوقوف في الوضعية الصحيحة من شأنه أن يجعلك تبدو أفضل.
وأثبتت دراسة أُجريت من قِبل "جمعية علم النفس" أن الجلوس في الوضعية الصحيحة يجعلك تحس بالقوة والثقة.
فضلاً عن ذلك، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يحاولون إظهار القوة والسلطة من خلال جلستهم، عادة ما يكون لديهم هرمون التستوستيرون مرتفعاً، بينما ينخفض مستوى هرمون الكورتيزول، وهي المادة التي يفرزها الجسم عند الشعور بالخوف. ولذلك، إذا كنت تريد أن تكون أكثر إيجابية، فمن المفيد أن تحافظ على ذقنك عالياً.
12- المحافظة على الراحة
مهما كان الاهتمام بالغذاء والمظهر مركز عناية، إلا أن الإرهاق وعدم نيل قسط وافر من الراحة والنوم يجعل من الصعب على الإنسان الاحتفاظ بجاذبيته، وفي حالة المرأة فقد تضطر إلى وضع كمية مبالغ بها من الماكياج لإخفاء مظاهر التعب، مما يخفف من جاذبيتها.
13- لغة الجسد
إذا كنت ممن يضم ذراعيه إلى صدره، فلغة جسدك لا تعطي الإحساس لمن يقابلك بأنك مرحب به، بل وربما تكون دليلا على النفور.
أطلق ذراعيك، وصافح بحرارة، ولا تنس أن تذكر اسم من ترحب به.
14- النظر إلى عين المتحدث
لا ينبغي أن تتلفت وأنت تحادث أحدًا فهو دليل على عدم انتباهك لما يقول، وهذا يجعلك شخصًا منفرًا، وفي ذات الوقت عليك ألا تحدق في وجه محدثك، لأن ذلك سيبدو غريبًا، حاول أن توازن بين الانتباه وهز الرأس نفيًا وإيجابًا بدلًا من التعبير عن ذلك بالعيون.
المصدر : http://www.huffpostarabi.com/2017/08/15/story_n_17752394.html?utm_hp_ref=arabi&ir=Arabi
تعبيراتتعبيرات